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不犯错小姐:我只是,不想麻烦别人 - 健康 - 中时新闻网
作者:张国荣 来源:http://dede.com 点击: 发布日期: 2022-04-05 16:53
信息摘要:
不犯错小姐:我只是,不想麻烦别人 - 健康 - 中时新闻网...

“心理师,你难道不能直接告诉我如何解决我的恐慌吗?你们没有SOP吗?”

“我为了父母,已经整形到连我自己都不认得了,但为什么他们还是不要(爱)我?!”

“我已经好努力了,为什么还是不够?可是我已经累到要崩溃了……”

无爱碎裂暴虐的童年处境或家族不能言说的禁忌,

以无声的方式,凌迟他们一生。他们甩掉弱小无助的童年自己,以不停歇、不喘息的或战斗或逃离的方式,面对生命。

成就与薪水、他人的赞赏与喝采是他们肩上的勋章,但他们却觉得生命苍白又贫瘠,也总在深夜里,自我不断被啮咬与啃噬,甚至罹患各种上瘾、恐慌、暴食、忧郁……

为什么他们已经如此努力,拼命让自己有用、够好,却仍无法摆脱空洞人生?

慕姿心理师认为,心理师这份工作犹如摆渡人,对于书上8个彷若站在悬崖边的个案来说,无论是在工作上只能赢的跨国公司高阶主管、婚姻即将垮掉的工程师或在医院崩溃的住院医师……慕姿心理师试著接住、陪伴著持续向下坠落的他们。陪著他们,从漠视无感、抗拒防卫、轻蔑自嘲开始,努力地耐心等待、温柔同理,以及细腻的咨商专业,妥贴地、柔软地、呵护地回到过往可能遍体鳞伤的生命经历,而那不过就是一个个睁大双眼,惊恐又哭泣不停的稚嫩孩子。

【精彩书摘】

“与其说‘害怕输的感觉’,或是害怕失败与犯错;倒不如说,也担心犯错或失败的时候,会麻烦到别人。”

怡琪是一家数码产品公司的高阶主管,需要每周检讨数码产品的销售状况,并且随时调整行销策略与优化产品的内容,让产品能够更有竞争力。由于该市场竞争激烈,最近甚至因为疫情渐渐萎缩,让怡琪十分焦虑。

“比如说这些产品,只要销售得不好,或是有人留言,说体验感受不佳,我都会非常担心。如果因此需要开会讨论这些事情时,我会觉得很丢脸,觉得自己准备不够完善,不够认真、不够努力,才会让这种事情发生,真的是太糟糕了!”似乎想起那些经验,怡琪的脸皱了起来。

“所以我很投入工作的每个细节,脑中时常出现各种仿真、未雨绸缪,一次又一次的检视,避免有人可以挑出我的错。”

当然,如此要求自我、追求完美,形塑出认真又负责的性格;高自我要求也反映在能力上,因此很难在工作上不成功。只是,也付出了一些代价。

严重焦虑与忧郁

怡琪发现,随著工作压力越来越大,市场的状况越来越难预测,她出现严重焦虑与忧郁的症状,整天惴惴不安,永远都觉得自己有事情没有考虑到、可能让事情变糟,一发不可收十。

另一方面,在和同事间的人际关系上,也出现一些状况。她发现,自己完全不想与人互动,常担心别人觉得她“没有用”、“不配坐在这个位置上”;有时甚至怀疑自己的每一个决定,怀疑“自己是否的确能力不足,才会一直无法有所突破”?

“‘的确’是能力不足?所以你一直很担心,自己的能力是‘不够’的吗?”听到了关键字,我忍不住问。

“是吧!所以我才会那麽努力啊!”她笑了,但眼眶湿了。

“不过,听你刚刚描述,在这个职位以来,你的各项表现都很好,不是吗?工作也一直很顺利,而且还是同阶主管中最年轻的。这些肯定与实际的客观表现,对你的意义是什么?”

“这些人可能被我‘暂时的表现’给骗了吧!因为我能力不够,所以我才需要非常的努力,用来补足那些不够;有一天,我会被他们看破手脚,发现我根本‘德不配位’,能力根本配不上这个职位,大家都会觉得我很假,而且就算我出错,别人也不见得愿意帮我,还会觉得我很麻烦。”

怡琪闪著泪光。“所以我得很努力,得很努力才行。不能出错,不能有任何一次决策的错误,不能没有成功。”

不得不努力,不停地向前奔跑,像是被什么追赶著一样。

想要逃开的,可能是内心那个“认为自己不够好”的羞辱感,它总是黏得这么紧,很难甩开。

所以,我需要再努力一点才行,不能停下来,否则被它追上,我就完蛋了。

完美的“假我”

“你曾经想过,关于那些成功,你能做得到,是因为你的能力好吗?”我很好奇,对于这个“暂时的表现”,是否从来都只是造成她焦虑的来源,而没有给她一点点肯定与鼓励?

“应该这么说。我想,我大概是有一定能力可以做到一些事。不过很奇怪的是,每次要重新开始一个任务时,我并没有因为之前的成功经验而安心,反而会觉得,如果我下次做不到了,那怎么办?”

“如果下次我做不到这么好,那怎么办?”这句话显然对怡琪有极大的影响。话中的恐惧,似乎代表著,怡琪不太敢相信自己够好,能够维持这样的表现;也代表著怡琪一直挂念著,别人对她的表现,永远都有著极高的期待与标准。

而且,别人很容易对她失望;而如果对她失望了,就会发生很恐怖的事。

于是,这种觉得“不能让人失望”,但又担心“自己不够好、会被看破手脚”的压力,一直压著怡琪,让她死命地做好每件事、预测每个细节,希望能够做到尽善尽美,挑不出毛病。

那麽,自己就安全了。既不会被人“发现”、认为自己能力不够,也可以不造成别人的麻烦,可以继续维持自我感觉良好,让自己继续维持这个完美的“假我”:

永远成功、永远完美,永远坚不可摧,永远不会出错,也不会失败。

这样的自己,是好的,是别人期待的;只要做到这件事就好,就会安全了。

否则,让别人失望的自己,可能会被瞧不起、被嫌弃、被觉得麻烦,甚至被伤害。

对怡琪而言,每天,她忍不住怀疑自己,又“不得不”在意别人的目光、期待与要求,因此整日惶惶不安,就像每天都在接受测验,测验“自己够不够格在这世界有个位置”;所有的成就与成功,只是对内心焦虑暂时安抚的麻醉剂,而非是能够化成自我肯定,甚至自我价值的礼物。

于是,越成功,越害怕:越被人期待,越害怕让人失望。在意别人对自己的看法,成为推动自己进步,却也是伤害自我价值的关键。

因为,当我们一直都在问:“别人想要我做什么”,而不是“我自己想要什么”时,所有因而得到的成就,是给别人的交代,而不是自己的引以为傲。

所有在意他人的努力,回过头来在自己身上,反而变成了伤。……(未完)

(本文摘自《过度努力─每个“过度”,都是伤的证明》/宝瓶文化)

【作者简介】

咨商心理师(咨心字第2889号)/心曦心理咨商所负责人。2017诚品畅销榜冠军、金石堂“十大影响力好书”、博客来年度畅销TOP2《情绪勒索──那些在伴侣、亲子、职场间,最让人窒息的相处》作者,而《情绪勒索》一书已售出中国大陆简体字、韩国、泰国、越南、星马、印尼版权。另著有《关系黑洞》及《他们都说你“应该”》两本书。除去心理师/作者身分,私底下也是民谣金属乐团“Crescent Lament 恒月三途”的主唱,2020年12月推出第三张台语专辑:《噤梦》。

从传播到心理咨商、心理师到金属乐团主唱,不管在哪里,似乎都是个“非典型”角色,一路上也面临许多考验与自我挣扎。因此,周慕姿对自己咨商工作的期待,是希望能帮助人看到自己的选择“是怎么被困住”,还有“为何被困住”;而后,帮助他们看到“自己拥有的能力”与“其他的选择”。她相信:我们拥有“选择的自由”,以及,若能以“真实的自己”面对生命,我们就能挣脱无形的束缚,获得真正的自由。

对她而言,“接纳自己,获得自由”,是人生最重要的事。

周慕姿心理师FB:https://reurl.cc/m7pVl

心曦心理咨商所FB:https://reurl.cc/69G1M

官方网站:http://beasincere.com/

《过度努力─每个“过度”,都是伤的证明》/宝瓶文化

(中时新闻网)

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